ランニングの聖地とも言われる長居公園の周回。
学生さん、一般のランナーも大勢います。
邪魔にならないように人が少ない時間帯に走ります。（7:34 スタート↓ガラガラ）
ラスト3kmが予定していたペースにならず、上がるどころか落ちてしまいました。
5:30/km のペースメーカーがいる集団がいてくれたので、なんとか喰らいついてのゴール。
最後にペースを上げる走りが課題です。
インターバル走、ビルドアップ走をした方がいいかも…
【ランニング】ダイエット
「車」「ギター」「写真」「株」を書いています。
これから新たに「ランニング」をカテゴリーに加えました。
ダイエットから始まったランニングです。
現在進行しているランニングに関する記事を新たなカテゴリー「ランニング」を追加して書いていこうと思います。
ランニングや他の趣味に関しても優先順位を仕事の上に置くつもりで頑張っていきます。
タイトルもカテゴリーが多くなってきたので「趣味のブログ」に変更します。
〜ランニングを始めた経緯〜
標準体重の 62kgから80kg まで増え、健康診断でもあらゆる数値が黄色信号。
妻からも再三注意される始末。
過去にダイエットをして成功するもリバウンドの繰り返し。
人生3度目のダイエットを始めました。
今回からランニング中心のダイエットに変更し、4ヶ月目で標準体重の 62kg（−18kg） まで落とすことができました。
体重維持のためにもランニングを習慣にしていこうと、期間の途中に考えるようになりました。
現在では目標をフルマラソン完走に置き、「ひとり陸上部」で練習しています。
〜11月からの走行距離とタイム〜
11月
距離 151km、平均ペース 7:04/km
12月
距離 251km、平均ペース 6:23/km
1月
距離 245km、平均ペース 6:00/km
2月
距離 301km、平均ペース 6:00/km
3月
距離 150km、平均ペース 5:37/km
10 km走の平均ペースも 7分/km から 5分30秒/km まで上げることができました。
20km走は、1回目は途中歩いて2:39:09 、
2回目は 1:55 :00 、
3回目に 1:46:50 （ ハーフマラソン 1:52:29 ）で走ることができました。
ここらへんが限界のように思います。
これからは、このペースで42kmを完走、サブ4を目標にトレーニングをしていきます。
できるかわかりません。
かなり難しい目標ですが、60才まで頑張りたいです。
【ギター】忍者の訓練
〜忍者の訓練〜
麻の苗木を植えて、その上を毎日跳び越えるという訓練。麻の成長に合わせて跳躍力がつき、屋根まで跳ぶことができるお話。
「継続」
「努力」
「成長」
「慣れ」
を学ぶのでしょう。
ギターの練習をする時、時々この話を思い出します。
速く弾くことは私からしたら忍者が地面から屋根まで跳ぶことと同じくらいの神技です。
でも実際には屋根に飛び乗ることは不可能であって、速弾きの方が現実的です。
プロをはじめ、動画でも観れるように演奏している人がいる。その全ての人が初めから弾けるのではなく、訓練してできるようになっているわけで、挫折せずに頑張った結果なのでしょう。
少しずつでも毎日訓練し、早く弾くことを意識していけば時間はかかるかもしれませんが上達するはず。
今のところ練習方法は間違ってななさそうなので、どれだけ期間を要するかわかりませんが頑張ってみます。
【ギター】ロビンソン［スピッツ］
ロビンソン［スピッツ］
同じ曲ばっかり練習していると飽きてくるので、違う曲をやってみました。
前から気になっていたスピッツの「ロビンソン」
イントロを覚えました。
このメロディー、キレイで凄く心地いい・・・
ずっと弾いていたくなる〜〜〜
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