寒くなってから走れていません。 気持ちが自転車に偏ってきていることと、バンド練習も重なっています。 走るといっても たった1時間だけのことなので不可能ではないのです。気持ちが離れないように、年末の大掃除に加えてシューズを洗ってみました。 雨天で…

クロスバイクの購入と同時にヘルメットは購入し、必ず着用して乗っています。 いつ辞めるかもわからない状態だったので安価なヘルメットにしていました。 新調の経緯 アジャスターで調整するもしっくりフィットせず、段差でズレることが頻繁にあったのと、そ…

Gloriaをスタジオで演奏をしてから、、、ドラム担当の女子高生からのリクエストでYonige の『アボカド』。その次はベース担当のリクエストで The blue heartsの『青空』その次は私のリクエストで The blue heartsの『情熱の薔薇』と続いております。 リーダ…

久しぶりの千里川の土手。 天候は良かったのですが、寒くなることを想定して冬用のアウターを準備しておきました。 日没後は18〜16℃だったと思います。 なんとか最終便までいることができたのですが、手が冷たく、帰りは痺れるくらいでした。 300mm 時間 日…

暑さも和らいだところで琵琶湖一周、ビワイチに行ってきました。 これまでの最高は1日73km。 倍以上 188kmの挑戦です。 スタート位置とルート スタート・ゴールはピエリ守山。 ゴールしてすぐにスーパー銭湯に入れるのでここにしました。ビワイチの駐車スペ…

前回の関連記事 ↓↓↓ 【ギター】Gloria - 趣味のブログ7年前、45歳でギターを始めてから誰に聴いてもらうわけでもなく、一人で練習しては録音の繰り返し。 人前で演奏する目標はまったくありませんでした。 ひょんな事から「一緒にやろうよ」と声をかけてくれ…

ハムストリングの痛みから急にペースが遅くなってしまいました。 先週までは痛みがなくなり走れる状態なのですが、この暑さで走るのが億劫になっています。 それとタイミング悪く、ギターの練習をしなければならないこともあり、ランニングから離れかけてし…

前回の続き 前回の投稿 ↓ ↓ ↓ ↓ 【ギター】音楽仲間？？？ - 趣味のブログ同僚とセッションする曲と日が決まりました。 曲はZIGGYのGloria。 80年代の懐かしい曲です。 同僚②（40代）がよくカラオケで唄っていることと、私もハマったわけではありませんがよ…

少しでも快適に乗れるようにグリップとサドルを変えてみました グリップ 別段不満があるわけではありませんでした。 ただ、現状より楽になるのであれば… と思って考えたのがグリップ。現状 大きな問題ではありませんが、1時間を超えたあたりで手に痺れが来ま…

悪霊にとりつかれた？？？ 洗車、注油後のライドでシフトレバーに触れていないのにギアが上がったり下がったり…。 しかも2時間の間にずっとです。 特に加速したい時にギアが軽くなるとバランスを崩しそうになってかなり危ない。 かなりイライラしました。 注…

株を始めた頃から持っていた銘柄をようやく売却することができました。 ここ一年ほど、日々のチェックをせず、価格を把握することなく放置していました。 久しぶりにアプリで見たところ、一つだけ大きくプラスになっていたので急いで売った次第です。 まだま…

合計 265km40kmを安定して走ることができました。 もう少し距離を伸ばしたいのですが、平日の仕事後は時間的にこれが限界です。 基本は40km。時間がない時は30kmにしていきたいです。ハムストリングが痛くランニングができませんが、自転車は乗れるので体重…

1ヶ月中、ランニングしたのはたった8日。 合計 80km 平均ペース 5:20/km 5月と比べて半分以下になってしまいました。 気持ちは走りたくウズウズするのですが、6/5（水）に痛めた左ハムストリングがまだ治りません。それ以降軽く走るも痛みが大きい為、ほとん…

上は速乾のティーシャツ、下はチノパンかカーゴパンツでした。 暑くなるとこれらのズボンはびしょ濡れになります。 伸びるタイプなので走るのに支障はありませんが、妻から洗濯が面倒なので改善してほしいという一言で考えるようになりました。 ロードバイク…

妻はギターを弾くのですが、私とは方向性が違います。 ですからお互い違う部屋で練習している状態の変わった夫婦です。 音楽仲間ができたかも… 数ヶ月前、同僚が若い頃やっていたベースを再開したという話から、ベースやギターの話をするようになりました。 …

4月末に納車なので1ヶ月目になります。走行距離 250km週に1〜2回のペースで乗ることができました。 ランニングのようなタイムの目標はなく、ケイデンスを平均70rpmで走ることを意識しています。今月は和泉葛城山ヒルクライム（牛滝ルート）、南大阪イチ73km…

ランニング 目標 130〜150km 結果 140km今月は3週目がほとんど走れませんでした。 天候、用事がうまく繋がったからです。 それは仕方ないことなので膝を休めるいい機会と思って休みました。今月、20kmを3回走ったのですが、できれば週に一回20kmを入れて長い…

計画・準備・ルート 国道170号線（外環状線）を交通量が少ない時間に通過したいので、4:30に出発しました。予めサイコン（iGP sport）のアプリでルートを作成。 河川敷の道は引きにくかったですが、なんとか完成。初めてナビを使って走ったのですが、長距離…

場所 長居公園 時間 5/3 7:30スタート 計画 0〜14kmを5:14/km、その後5:30/kmに落としてラスト2kmでラストスパートの計画でした。 結果 タイム 1:53:06 平均ペース 5:22/km 平均心拍数 146/min ※目標の1:50:00を切れず 詳細 0〜1km 4:53 呼吸が全くしんどく…

GW最終日半年間、ダイエットに集中していました。 その間ギターの練習はまったくしておらず、弦を外して指板とフレットのクリーニングをしただけです。 今日の運動は休みにして弦を張って練習再開です。 意外と忘れてなく、安心しました。 焦らず、ボチボチ…

19日（平均 10.5km/日） 合計 200.55km 平均ペース 5:37/km1ヶ月で200kmの目標がギリギリ達成でした。 後半に自転車の納車があり、誘惑がありましたが予定通りこなしました。21kmのタイムトライアルに向けて意識したことは、、、・ペースを一定に保つこと ・…

GW間の平日、雲一つない快晴。 ニュースでは絶好の洗濯日和と言っています。 洗車は曇り空がベストなのですが、あまりに気持ちいい気候なので仕事の合間に洗車をしました。 プラスセーヌ 今回、アイオン株式会社の『プラスセーヌ レギュラーサイズ』を使用し…

大泉緑地 この公園はBBQできる場所が多く、GW真っ只中なので朝早くから場所取りの人が集まると予想。 明るくなるまでには終了しておく計画でした。（日の出 5:10）3:00公園到着 3:10スタート 4:30 終了 オールナイトで遊んだ若者が団体で散歩していたくらい…

◾️初乗り前にカスタマイズです。 できるだけ手を加えず純正でいたかったのですが、納車してすぐに気になったのがペダルの回転の悪さでした。 スピードを求めるわけでもないのでこのままでもいいのですが、一度気になったら収まりがつきません。新品はグリス…

自転車の納車です。 セレモニーはありませんが、車の納車と同じくらい、いや、それ以上のドキドキ度。 気分は最高潮です。RALEIGH(ラレー) RFT Radford Traditional 相棒というより体の一部です。 大事にしていきます。ダイエット、体重維持のための有酸素運…

納車前ですが備品を揃えていきます。 何かと必要な物が多いです。 予算オーバーにならないように抑えたいところですが、まだまだかかりそうです。現在届いた物は、 ・サイコン ・ライト（前後） ・ヘルメット ・室内用スタンド ・インナーパンツ（未着） 折…

ロードバイク、クロスバイク、マウンテンバイク、どれにするかをじっくり考えました。マウンテンバイクはサスペンションが魅力です。乗り心地は最高でしょう。山道や未舗装を走ることはなく、普通の道路メインであることと高価なことを照らし合わせると却下…

カテゴリーに「自転車」を追加しました。 ランニングを初めて6ヶ月。 始めた当初から膝痛（ランナー膝）に悩まされてきました。 これから走る頻度を少し落として、その分自転車で有酸素運動を補おうと考えて1ヶ月… とうとうクロスバイクを買いました！ RALEI…

ランナー膝、正式名称は「腸脛靱帯炎」（ちょうけいじんたいえん） 11月に走り始めてすぐに右膝が痛みだしました。 ◾️靴の変更 まず改善したことは靴です。 安いとはいえ、そこそこクッションはあったのですが、高いのは違います。 メーカーのWebサイトで自…

妻が愛用しているギターのペグをクリーニング。ついでに弦の交換、フレット磨き、指板磨き、ボディーのクリーニングまで。 えらく喜んでくれたのでやり甲斐があります。因みに妻は学生時代 軽音部ですが、弦の交換はしたことがないとのこと。 どうしてたのか…